Желание бросить курить посещает многих курильщиков, в том числе – со стажем. Но привычка часто оказывается сильнее здравого смысла. Кроме того, любой курильщик скажет, что негативные последствия, как и риски для здоровья, незаметны, пока не столкнешься с ними, поэтому в качестве мотивации они не эффективны. В таком случае может подействовать перечисление фактов о том, что происходит, когда бросаешь курить и какого результата можно добиться. Положительная динамика становится заметна сразу – от небольших изменений до масштабных перемен и улучшения состояния здоровья.
 |
Статью проверила: Дружикина Виктория Юрьевна Терапевт, невролог. Образование: Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профильного образования «Орловский государственный университет» |
Рассмотрим подробнее, какие последствия имеет отказ от курения, и что изменяется в человеке по часам и дням.
Процессы в организме по часам после отказа от курения
Что же происходит при отказе от курения в первые часы и минуты? Отмечаются следующие положительные изменения:
- по прошествии 20 минут стабилизируются давление и пульс;
- через 2 часа улучшается кровоснабжение внутренних органов;
- к 8 часам снижается до нормы содержание оксида углерода в крови;
- через 12 часов повышается насыщение крови кислородом.
К концу первых суток начинает проявляться синдром отмены, набирающий силу в течение 2 ближайших дней и ослабевающий через 1—1,5 недели. Также проявляется чувство голода, вызванное как общей нервозностью, так и дестабилизацией метаболических процессов. На этом этапе нужно уделить внимание правильному питанию – добавить в рацион свежие фрукты вместо снеков, фастфуда, сладостей и прочей подобной еды. Есть риск набора лишнего веса – бывший курильщик начинает «заедать» зависимость.
Изменения в организме по дням и неделям
Что происходит по дням:
- К концу первых суток снижается вероятность инсульта.
- На третий день начинается процесс естественной детоксикации, выведения никотина и сопутствующих канцерогенных веществ из организма. Данное явление сопровождается проявлением физиологических и психологических негативных симптомов «ломки».
- К концу первой недели уменьшается одышка, по утрам нет неприятного привкуса во рту, проходит влажный приступообразный утренний кашель.
- К концу второй недели частично восстанавливается кровообращение в мелких сосудах.
- К концу третьей недели объем легких увеличивается, приближаясь к состоянию нормы, что улучшает снабжение крови кислородом.
- К концу первого месяца заметно повышается выносливость,становится лучше общее физическое состояние.
- После 2 месяцев продолжается общее очищение организма от токсических компонентов табачного дыма.
Смотрите полный календарь некурящего по дням.
На 50% или меньше (точная цифра индивидуальна и зависит от многих факторов) снижается риск развития инфаркта миокарда, риск инсульта – на треть, также значительно уменьшается вероятность возникновения онкологических образований различных органов.
Полный календарь некурящего по дням.
Выраженность положительных последствий отказа от курения для разных людей могут различаться. Все зависит, в первую очередь, от стажа курения и ежедневного объема потребления никотина. Начинающие курильщики переносят отказ от табака проще, чем люди, курившие на протяжении 20–30 лет. Темпы восстановления и скорость снижения рисков развития опасных заболеваний зависят от общих метаболических процессов, индивидуальной скорости регенерации организма и других факторов. Статистика показывает, что около 5% курильщиков практически не испытывают проблем с отказом от табака и для них синдром отмены проходит без ярких негативных проявлений.
Значительное очищение от никотина, а также значительное уменьшение синдрома отмены происходит через 2–3 месяца. По прошествии этого периода можно говорить о том, что человек бросил курить, соответственно, при должном подходе и наличии силы воли к этой привычке больше не вернется.
Положительные последствия отказа
Курение – это, в первую очередь, отравление организма канцерогенными продуктами, содержащимися в табачном дыме. Табачный лист проходит множество этапов обработки, готовая смесь подвергается воздействию химическими средствами для повышения вкусовых и ароматических свойств. Если сам никотин имеет относительно невысокую опасность, то поступающие вместе с ним в организм смолы, продукты горения и другие вещества, отличаются крайне высоким уровнем токсичности.
Результатом отказа от курения, в первую очередь, является очищение от отравляющих веществ, негативно воздействующих на организм. Обратите внимание, всасываясь через легкие, отравляющие соединения поступают в кровь, откуда быстро и без труда разносятся по всем внутренним органам, нанося вред не только легким, но и печени, мозгу, сердцу и т. д.
Положительный эффект проявляется в общем улучшении состояния здоровья:
- появляется дополнительный прилив сил;
- тело лучше справляется с физическими нагрузками;
- сон становится более глубоким и продолжительным;
- повышается иммунитет, особенно в отношении респираторных заболеваний;
- активируется мозговая деятельность в результате улучшения доставки кислорода к клеткам нервной системы и отсутствия отравляющих веществ.
Возможные негативные последствия
Естественно, отказ от курения – это длительный и нелегкий процесс, иначе о нем не были бы написаны сотни книг, разработаны десятки программ и вспомогательных средств для помощи решившим бросить вредную привычку. Отказ от курения, сопоставим с отказом от тяжелых наркотических препаратов, в частности, в мозге наблюдаются те же процессы, что и при отказе от героина.
В результате у курильщиков с огромным стажем употребления табака, отказ от никотина способен вызывать синдром отмены, проявляющийся в виде следующих симптомов:
- чрезмерного желания курить;
- отсутствия концентрации, сбивчивого восприятия окружающей действительности;
- агрессии и раздражительности по любым причинам;
- постоянного чувства голода;
- ухудшения сна;
- потливости;
- нарушения пищеварения.
Могут обостриться некоторые хронические заболевания, особенно связанные с сердечнососудистой системой. Это вызвано тем, что за годы употребления, никотин становится привычным, хоть и вредным веществом для организма и при его отсутствии начинаются негативные процессы.
Несмотря на все неприятные ощущения и кажущиеся сложности, синдром отмены проходит достаточно быстро и на практике, нужно перетерпеть лишь первые недели, самого сильного дискомфорта. По истечении 10–20 дней стрессовые нагрузки проходят, и человек больше не замечает отсутствия никотина.
Психологическая зависимость выражена сильнее. К примеру, у курильщика со стажем послеобеденная сигарета или перекур на работе – это естественная часть дня, которой он также лишается с отказом от курения. Побороть эту проблему часто бывает сложней, чем физическую зависимость.
Важно понимать, что те или иные неприятные проявления вызваны не отказом от табака, а являются последствиями его токсического воздействия на организм.
Негативные последствия курения для женщин
Курение у женщин провоцирует ряд негативных изменений в организме. Вредная привычка усиливает вероятность развития и усугубления хронических заболеваний, приводит к снижению иммунитета и повышает вероятность онкологических заболеваний. Последствия для организма мужчины приблизительно те же. Главное отличие в том, что у женщин более слабый естественный природный иммунитет и меньше ресурс к стрессовым нагрузкам. Поэтому последствия курения у представительниц слабого пола проявляются быстрее и, нередко, тяжелее, чем у мужчин.
Кроме того, вредная привычка негативно влияет на репродуктивные функции. В частности, из-за никотина хуже усваивается витамин С, что негативно отражается на состоянии здоровья и снижает шансы на оплодотворение. Если курящая женщина забеременела, то каждая сигарета ухудшает кровоснабжение плода, приводя к гипоксии. Чрезмерное содержание никотина в крови в 8 раз повышает риск выкидыша, смерти плода. Из-за токсичных веществ и снижения нормальной активности метаболических процессов во время беременности, ребенок не получает весь спектр необходимых для развития веществ, что повышает риск возникновения тяжелых патологий развития, например, отсутствия предплечий и кистей .
Если планируется беременность, отказаться от зависимости нужно не менее чем за 5–6 месяцев до зачатия, причем обоим партнерам. После этого стоит пройти полное обследование у врачей, чтобы определить, какие последствия для здоровья имело курение и требуется ли лекарственная терапия для повышения шансов на зачатие.
Читайте подробнее о том, как бросить курить самостоятельно.
Оставьте свой комментарий:
«Поделиться»
