Восстановление организма после отказа от курения

Зависимый от никотина человек уже на подсознательном уровне воспринимает свою вредную привычку как данность. «Все равно не получится бросить» — так думает каждый второй курильщик, доставая из пачки очередную сигарету. Но если найти эффективные рычаги управления своими пристрастиями, то процесс отказа от курения становится не только простым, но и крайне любопытным. Те изменения, которые происходят в организме через час, день, месяц, год или десятилетие без никотина заставляют по-другому взглянуть на жизнь.

Этапы отказа от курения

1 Час

Нормализация давления и пульса

В организме запускаются процессы восстановления. На 5% уменьшается риск острого сердечного приступа.

2 часа

Уровень никотина уменьшается вдвое

Начинается вывод токсинов из организма.

4 часа

Улучшение кровообращения организма

Содержание угарного газа сокращается вдвое. Появляются первые слабые симптомы, характерные синдрому отмены.

8 часов

Повышение уровня насыщения крови кислородом

Содержание никотина в организме уменьшается на 50%, из лёгких выводится токсичная слизь.

12 часов

Понижение содержание угарного газа в крови

Лёгкие продолжают самоочищаться от ядовитых частиц. Возникает чувство недостатка воздуха.

24 часа

Сокращается на 10% риск сердечного приступа

В крови растет содержание кислорода, дыхание стабилизируется. Насыщение тканей кислородом провоцирует лёгкие головокружения.

2 дня

Очищение организма от никотина и оксида углерода

Появляются первые симптомы никотинового голодания. Может возникнуть сухой кашель, сильная одышка, головная боль. Эпителий лёгких начинает восстанавливаться.

3 дня

Восстановление слизистых оболочек бронхов

Начинается восстановление слизистых оболочек бронхов. В организме запасы никотина подходят к концу. На этом фоне возникает раздражительность и умеренная головная боль.

4 дня

Снижается риск образования тромбоза

Перестают беспокоить головные боли. Кровоснабжение мозга приходит в норму. Может появиться незначительная отёчность лица, рук и ног.

5 дней

Лёгкие выводят слизь

Регенерация лёгких и бронхов продолжается. На языке затянулись микротрещины. Появляется ком в горле, при кашле отхаркивается слизь тёмного цвета.

6 дней

Восстанавливается работа желудка и поджелудочной железы

Нормализуется функционал ЖКТ. Возникает повышенная потребность в воде. В некоторых случаях во рту ощущается горечь.

1 неделя

Обновление клеток слизистых оболочек

Иммунная система привыкает работать без никотина. Синдром отмены проявляется кашлем, сухостью во рту, редкими нарушениями стула, изжогой.

2 неделя

Проходит мокрый кашель

К концу второй недели проходит кашель. Цвет лица значительно улучшается. На пальцах пропадает характерная для курильщиков желтизна.

3 неделя

Улучшается кровообращение

Продолжается обновление всех клеток внутренних органов. Улучшение эректильной функции у мужчин.

1 месяц

Продолжается восстановление организма

Исчезает одышка при физических нагрузках. Повышается выносливость организма, появляется тяга к спорту, активному досугу, туризму.

2 месяца

Происходит обновление кожи

Обновление клеток эпидермиса: исчезает сухость, появляется здоровый румянец.

3 месяца

Кровообращение возвращается к норме

Повышается внимание, запоминание – мыслительные процессы проходят быстрее. Мышцы становятся эластичными, быстро восстанавливаются после физически нагрузок. Полностью проходит тяга к курению.

4 месяца

Полное обновление крови

В организме здорового человека полное обновление крови происходит в течение 4-5 месяцев.

5 месяцев

Восстанавливаются клетки печени

Нормализуется вес, повышенный аппетит приходит в норму.

6 месяцев

Скорость восстановительных процессов увеличивается

Все ткани продолжают интенсивно регенерировать. Происходит полное обновление клеток кожи.

7 месяцев

Стабилизируется психоэмоциональное состояние

Каждый день приносит новые открытия – давно забытый вкус пищи, ароматы. Восстанавливаются голосовые связки, проходит хрипота.

8 месяцев

Снижается риск развития рака лёгких

Увеличивается объём лёгких. Регенерация клеток внутренних органов продолжается. Продолжают восстанавливаться обоняние и вкусовые рецепторы.

9 месяцев

Восстанавливается функция ЖКТ

При соблюдении диеты восстанавливается функция ЖКТ. Отличное самочувствие становится нормой. Сон, аппетит, метаболизм находятся на уровне никогда не курившего человека.

10 месяцев

Восстановление иммунной системы

Отсутствие вредных привычек (курение, употребление алкоголя и т.п.) способствует укреплению иммунитета. Также важно соблюдать здоровый образ жизни, правила гигиены, вести правильное питание.

11 месяцев

Психологическая зависимость полностью исчезает

Спокойно воспринимаются мысли о сигаретах, человек может находиться в обществе курильщиков, не испытывая острого желания покурить.

1 год

Снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

Также снижается риск развития инсульта, рака лёгких, гортани, органов ЖКТ.

2 года

Восстановлена репродуктивная функция

Вероятность осложнений при беременности на уровне никогда не курившего человека

5 лет

Риск инсульта на уровне никогда не курившего человека

10 лет

Риск развития рака легких на уровне никогда не курившего человека

15 лет

Риск инфаркта на уровне никогда не курившего человека