Зависимый от никотина человек уже на подсознательном уровне воспринимает свою вредную привычку как данность. «Все равно не получится бросить» – так думает каждый второй курильщик, доставая из пачки очередную сигарету, но если найти эффективные рычаги управления своими пристрастиями, то процесс отказа от курения становится не только менее проблематичным, но и крайне любопытным. Те изменения, которые происходят в организме через час, день, месяц, год или десятилетие без никотина заставляют по-другому взглянуть на жизнь.
 |
Статью проверила: Дружикина Виктория Юрьевна Терапевт, невролог. Образование: Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профильного образования «Орловский государственный университет» |
Этапы отказа от курения
1 Час
Нормализация давления и пульса
В организме запускаются процессы восстановления. Кровь постепенно насыщается кислородом, гемоглобин более полноценно выполняет свою транспортную функцию.
2 часа
Уровень никотина уменьшается вдвое
Начинается вывод токсинов из организма.
4 часа
Улучшение кровообращения
Содержание угарного газа сокращается вдвое. Появляются первые слабые проявления, характерные синдрому отмены.
8 часов
Повышение уровня насыщения крови кислородом
Содержание никотина в организме уменьшается на 50%, из лёгких начинает выводиться вызкая слизь, содержащая вредные смолы.
12 часов
Понижение содержание угарного газа в крови
Лёгкие продолжают самоочищаться от ядовитых частиц. Возникает чувство недостатка воздуха за счет усиления выделения слизи.
24 часа
Снижается риск сердечного приступа
В крови растет содержание кислорода, дыхание стабилизируется. Насыщение тканей кислородом может способствовать лёгкому головокружению.
2 дня
Очищение организма от никотина и оксида углерода
Появляются первые симптомы никотинового голодания. Могут возникнуть сухой кашель, сильная одышка, головная боль. Эпителий лёгких начинает обновляться и восстанавливаться.
3 дня
Восстановление слизистых оболочек бронхов
Начинается восстановление слизистых оболочек бронхов. В организме запасы никотина подходят к концу. На этом фоне возникают раздражительность и умеренная головная боль.
4 дня
Снижается риск образования тромбоза
Перестают беспокоить головные боли. Кровоснабжение мозга приходит в физиологическую норму. У бывших курильщиков со стажем могут появиться умеренная отёчность лица, рук и ног.
5 дней
Лёгкие выводят слизь
Регенерация лёгких и бронхов продолжается. Появляется ком в горле, при кашле отхаркивается слизь тёмного цвета. На языке затянулись микротрещины.
6 дней
Восстанавливается работа желудка и поджелудочной железы
Нормализуется функционал ЖКТ. Возникает повышенная потребность в воде. В некоторых случаях во рту ощущается горечь.
1 неделя
Обновление клеток слизистых оболочек
Иммунная система привыкает работать без никотина. Синдром отмены проявляется кашлем, сухостью во рту, периодическими нарушениями стула, изжогой.
2 неделя
Проходит влажный кашель
К концу второй недели значительно уменьшается либо полностью проходит кашель. Цвет лица значительно улучшается. На пальцах бледнеет характерная для курильщиков желтизна.
3 неделя
Улучшается кровообращение
Продолжается обновление всех клеток внутренних органов. Отмечается улучшение эректильной функции у мужчин.
1 месяц
Продолжается восстановление организма
Исчезает одышка при физических нагрузках. Повышается выносливость организма, появляется тяга к спорту, активному досугу, туризму.
2 месяца
Происходит обновление кожи
Обновляются клетки эпидермиса: исчезает сухость, кожа приобретает здоровый вид.
3 месяца
Кровообращение возвращается к норме
Повышается внимание, улучшается память, мыслительные процессы проходят быстрее. Мышцы становятся эластичными, быстрее восстанавливаются после физических нагрузок. Полностью проходит тяга к курению.
4 месяца
Полное обновление крови
В организме здорового человека полное обновление крови происходит в течение 4-5 месяцев.
5 месяцев
Восстанавливаются клетки печени
Нормализуется вес, повышенный аппетит приходит в норму.
6 месяцев
Скорость восстановительных процессов увеличивается
Все ткани продолжают интенсивно и уверенно регенерировать. Происходит полное обновление клеток кожи.
7 месяцев
Стабилизируется психоэмоциональное состояние
Каждый день приносит новые открытия – возвращаются давно забытые вкус пищи и ароматы. Восстанавливаются голосовые связки, проходит хрипота.
8 месяцев
Снижается риск развития рака лёгких
Увеличивается дыхательный объём лёгких. Регенерация клеток внутренних органов продолжается. Процесс восстановления обонятельных и вкусовые рецепторов скоро завершится.
9 месяцев
Восстанавливается функция ЖКТ
Восстанавливается функция ЖКТ при условии отказа от избыточного употребления жирной и сладкой пищи, алкоголя. Отличное самочувствие становится нормой. Сон, аппетит, метаболизм находятся на уровне никогда не курившего человека.
10 месяцев
Восстановление иммунной системы
Отсутствие вредных привычек (курение, употребление алкоголя и т. п.) способствует укреплению иммунитета. Также важно не забывать о правилах гигиены и правильном питании.
11 месяцев
Психологическая зависимость полностью исчезает
Спокойно воспринимаются мысли о сигаретах, человек может находиться в обществе курильщиков, не испытывая острого желания покурить.
1 год
Снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсульта и инфаркта
Также уменьшается риск возникновения рака лёгких, гортани, органов ЖКТ.
2 года
Восстановлена репродуктивная функция
Низкая вероятность осложнений при беременности для женщин и улучшение показателей спермограммы для мужчин.
5 лет
Риск инсульта на уровне никогда не курившего человека
10 лет
Риск развития рака легких на уровне никогда не курившего человека
15 лет
Риск инфаркта на уровне никогда не курившего человека
Читайте подробнее о том, как бросить курить самостоятельно.
Оставьте свой комментарий:
«Поделиться»
